تن ماهی یکی از محبوب‌ترین غذاهای دریایی است. این ماهی نه‌تنها یک منبع پروتئینی بسیار غنی و مقرون‌به‌صرفه است، بلکه کالری کمی دارد و منبعی فوق‌العاده برای تامین امگا ۳ موردنیاز بدن به‌حساب می‌آید. ارزش غذایی تن ماهی به وزن ۱۷۶ گرم شامل موارد زیر است:
- کالری: ۲۲۰ کالری
- پروتئین: ۴۱ گرم
- چربی: ۱/۵ گرم
- کلسترول: ۷۲ میلی‌گرم
- سدیم: ۶۴۸ میلی‌گرم
- پتاسیم: ۴۰۷ میلی‌گرم
- کلسیم: ۲۴ میلی‌گرم
- آهن: ۱/۷ میلی‌گرم بهتر است که مصرف کنسرو تن ماهی را محدود کرده و از علائم خرابی ماهی خود آگاه باشید. اگر قوطی کنسرو نشتی دارد یا ماهی مسموم به نظر می‌رسد، به‌هیچ‌وجه آن را مصرف نکنید. همچنین، تاریخ تولید و انقضا روی برچسب کنسرو تن ماهی را بررسی کنید تا از سلامت آن اطمینان حاصل کنید.
سایر محصولات تحفه
